Случаи из практики: повышение самооценки
Станет легче
Дарья, 33 года, обратилась к психологу из-за страха называть клиентам стоимость своей работы и привычки заранее снижать цену. В ходе работы она научилась отделять условия сделки от оценки собственных способностей, спокойнее обсуждать стоимость и отдельно согласовывать дополнительный объём работы.
Подробнее
Сергей, 39 лет, обратился к психологу из-за привычки обесценивать свои достижения и отрицать собственный вклад в результат. В ходе работы он научился спокойнее принимать похвалу, точнее оценивать свою часть работы и говорить о профессиональных результатах без хвастовства и самообесценивания.
Подробнее
Екатерина, 42 года, обратилась к психологу после развода, который стала воспринимать как доказательство собственной неполноценности. В ходе работы она научилась отделять завершение отношений от общей оценки себя, спокойнее отвечать на вопросы о личной жизни и постепенно вернулась к общению без постоянных оправданий.
Подробнее
Алексей, 30 лет, обратился к психологу из-за страха показаться неинтересным и постоянной оценки себя по реакции собеседников. В ходе работы он стал реже заранее готовить реплики, спокойнее относиться к паузам и нейтральным реакциям и чаще оставаться включённым в разговор.
Подробнее
Ирина, 47 лет, обратилась к психологу, потому что чувствовала собственную значимость только тогда, когда решала чужие задачи. В ходе работы она стала реже соглашаться автоматически, начала учитывать свои планы и научилась сохранять личные границы, даже если после отказа появлялось чувство вины.
Подробнее
Виктория, 36 лет, обратилась к психологу из-за резкой самокритики после небольших ошибок и многочасовых перепроверок. В ходе работы она научилась отделять конкретный недочёт от общей оценки себя, быстрее исправлять ошибки и завершать задачи без длительного самоосуждения.
Подробнее