Психолог при тревоге — помощь в снижении тревожности
Работаю с тревогой в КПТ-подходе: помогаю понять, какие мысли и реакции поддерживают тревожность, и постепенно сформировать более устойчивые способы справляться с ней.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает не просто временно уменьшить тревогу, а понять, что её поддерживает, проверить тревожные выводы и изменить привычные реакции.
- Цена: 5000 рублей
- Время консультации: 60 минут
-
Формат:
-
Самые частые причины для обращения к психологу при тревоге
Постоянная тревога и тревожные мысли
Опасения возвращаются снова, занимают значительную часть дня и не позволяют переключиться на другие темы.
Страх будущего и неопределённости
Отсутствие точного ответа или понятного плана вызывает напряжение, а возможные трудности воспринимаются как неизбежные.
Телесное напряжение при тревоге
Становится трудно расслабиться, сбивается дыхание, появляется скованность и усиливается внимание к ощущениям в теле.
Избегание из-за тревоги
Откладываются поездки, встречи, разговоры и другие ситуации, в которых может усилиться беспокойство.
Постоянные проверки и поиск подтверждений
Возникает потребность повторно проверять решения и выполненные действия или просить близких подтвердить, что всё в порядке.
Тревога перед сном
Мысли о прошедшем дне и возможных проблемах мешают заснуть, приводят к ночным пробуждениям и не дают полноценно отдохнуть.
Тревога в отношениях
Беспокойство усиливает раздражительность, недоверие, потребность в заверениях и сложности в общении с близкими.
Тревога на работе и снижение концентрации
Становится трудно сосредоточиться, принимать решения и выполнять обычные задачи без повторных сомнений и перепроверок.
Кейсы
Постоянное беспокойство
Марина, 35 лет, обратилась к психологу из-за постоянного беспокойства, которое переходило с одной темы на другую и занимало большую часть свободного времени. В ходе работы она научилась отличать реальные задачи от тревожных сценариев, ограничивать повторяющееся обдумывание и возвращаться к текущим делам. Тревога не исчезла полностью, но стала реже мешать отдыху и общению с близкими.
Неуверенность в себе на работе
Александр, 31 год, обратился к психологу из-за сильной тревоги на совещаниях и страха показаться некомпетентным. Он избегал выступлений, чрезмерно готовился и после встреч долго анализировал свои слова и реакцию коллег. В ходе работы Александр стал чаще участвовать в обсуждениях, меньше контролировать своё поведение и спокойнее относиться к уточняющим вопросам и естественным паузам.
Страх ошибок на работе
Елена, 39 лет, обратилась к психологу из-за постоянного страха допустить ошибку и многократных проверок рабочих документов. В ходе работы она сформировала понятные правила проверки, стала реже возвращаться к уже завершённым задачам и научилась продолжать работу даже при сохраняющемся сомнении.
Тревога в дороге
Николай, 42 года, обратился к психологу после того, как тревога и страх ухудшения самочувствия стали ограничивать поездки и привычные маршруты. В ходе работы он постепенно вернулся к самостоятельным поездкам, сократил постоянный контроль самочувствия и научился продолжать путь даже при сохраняющемся напряжении.
Страх и тревога за близких
Ольга, 33 года, обратилась к психологу из-за постоянного страха, что с близкими может произойти несчастье. В ходе работы она стала реже проверять новости и звонить повторно, научилась выдерживать периоды отсутствия связи и рассматривать более реалистичные объяснения задержки ответа.
Тревога перед будущим
Дмитрий, 36 лет, обратился к психологу из-за тревоги перед важным решением и постоянного поиска полной уверенности в выборе. В ходе работы он определил собственные критерии, сократил повторный анализ вариантов и смог принять решение, не дожидаясь исчезновения всех сомнений.
Обратиться за консультацией
Я свяжусь с вами в течение дня
Преимущества
-
Работа с тем, что поддерживает тревогу
На консультациях разбираются ситуации, мысли и действия, из-за которых тревога сохраняется или возвращается.
-
Практические навыки для повседневной жизни
Осваиваются способы проверять тревожные прогнозы, сокращать повторные проверки и возвращаться к отложенным делам.
-
Индивидуальный план работы
Цели и последовательность работы определяются с учётом вашей ситуации, выраженности тревоги и возникающих трудностей.
-
Постепенный темп без давления
Сложные ситуации разбираются поэтапно, без требования немедленно отказаться от всех привычных способов справляться с тревогой.
-
Методы когнитивно-поведенческой терапии
КПТ помогает увидеть связь мыслей, эмоций и поведения, а затем подобрать более полезные способы реагирования.
-
.png)
Понятная структура консультаций
На встрече определяется конкретная цель, разбирается текущая ситуация и выбирается следующий шаг для самостоятельной практики.
-
Онлайн-консультации
Встречи проходят по видеосвязи из удобного места, без необходимости тратить время на дорогу.
-
Бережно и конфиденциально
Переживания можно обсуждать в своём темпе, без осуждения и необходимости рассказывать больше, чем вы готовы.
Цена онлайн консультации
-
Консультация по видеосвязи
5 000 руб.Расскажите о своей ситуации, получите поддержку и профессиональную рекомендацию.
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-
Консультация в чате (текст + аудио)
5 000 руб.Общение в текстовом и аудиоформате. Если нет опыта общения с психологом, и общение по видеосвязи вызывает неловкость.
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-
Абонемент на 12 встреч
50 000 руб.Работа преимущественно с одним запросом для достижения желаемого результата.
- Кол-во занятий: 12
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-17%
Квалификация и опыт
Московский институт психоанализа по специальности «Психология», профиль «консультативная психология».
Профессиональное сообщество
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
Повышение квалификации
- МИП по направлению «Когнитивно поведенческая терапия»
- АКПП по направлению когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и комплексного ПТСР (К-ПТСР)
- АКПП Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии
Курсы
- «Свет в руках» Психологическое сопровождение перинатальных потерь
- Школа карьерного менеджмента направление — профориентация подростков.
- МИП «Теория привязанности — теория и практика применения»
- Мастерская Буравцовой Н.В. «Метафорические и ассоциативные карты в психологическом консультировании и терапии»
В профессию я пришла осознанно, имея богатый опыт семейной жизни, воспитания и обучения троих детей, и развития собственного бизнеса.
- 18 лет предпринимательской деятельности: разработка и продвижение сайтов для предприятий и специалистов.
- Удачный опыт обучения собственных детей форме семейного образования.
- С 2019 года занимаюсь профориентацией подростков от 14 лет, оказываю помощь в профессиональном самоопределении, выборе направления, специальности, ВУЗа и стратегии поступления.
- Прошла стажировку и была волонтером в благотворительном фонде психологической поддержки "Свет в руках", где оказывала психологическую помощь женщинам столкнувшимся с перинатальной утратой.
- Регулярно провожу психологические консультации для подростков, их родителей, помогаю наладить доверительные отношения, вникнуть в причины разногласий и найти общий язык.
- Результатами работы являются снижение агрессии, тревожности, напряжения, развитие адекватной самооценки, понимание себя и других, а как следствие улучшение успеваемости и взаимоотношений с учителями и одноклассниками.
- Работаю также в формате онлайн-психолога, что позволяет эффективно проводить консультации для пар в разных городах и странах.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как записаться на консультацию к психологу?
-
Шаг 1
Нажмите «Записаться на консультацию», укажите имя и телефон, в поле «комментарий» описать ситуацию и повод обращения, так же можно указать удобное время для консультаций: «среда, после 16». Или свяжитесь в telegram.
-
Шаг 2
После ответа укажите какой способ проведения консультации вам комфортен: текст и аудио или видеовстреча, мы договоримся о времени консультации и способе оплаты.
-
Шаг 3
В назначенное время я буду ждать вас на консультации в telegram, whatsapp, google-meet или zoom. Лучше, если вы будете в комфортном для вас уединённом, бесшумном месте, с хорошей связью, протестируете своё устройство и подготовите для себя воду и салфетки. Тогда все время будет посвящено только вашему психологическому состоянию.
-
Шаг 4
После консультации я дам вам рекомендации, если необходимо отправлю небольшие задания и упражнения. Договоримся о следующей консультации.
-
Шаг 5
Между консультациями оказываю поддержку в текстовом формате, вы можете писать мне о своих наблюдениях, тревогах и промежуточных результатах, которые будут материалом для дальнейшей работы.
Заполните форму обратной связи
Я свяжусь с вами в течение дня
Отзывы о психотерапии
Обратиться за консультацией
Я свяжусь с вами в течение дня
Частые вопросы
Когда стоит обратиться к психологу при тревоге?
Как психолог помогает справиться с тревожностью?
Как проходит психотерапия при тревоге?
Применяется ли КПТ при тревожности?
Можно ли обратиться, если тревога возникает без понятной причины?
Можно ли получить помощь психолога при тревоге онлайн?
Сбор отзывов о психотерапии может быть неэтичным по следующим причинам:
-
Нарушение конфиденциальности
Психотерапевты обязаны соблюдать принцип конфиденциальности и не раскрывать информацию о клиентах без их явного согласия.
- Этический кодекс АКПП, статья 4.1: «Члены АКПП имеют одной из основных обязанностей защиту конфиденциальной информации, и они принимают разумные меры предосторожности, чтобы защитить конфиденциальную информацию, полученную или хранимую на любых носителях, признавая, что степень и пределы конфиденциальности могут регулироваться законом или устанавливаться официальными правилами или профессиональными, или научными отношениями.» (Источник: Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии).
- Этические стандарты APA, стандарт 4.01: «Психологи принимают разумные меры для защиты конфиденциальности информации, связанной с их профессиональной деятельностью» (Источник: APA Ethics Code).
- Этический кодекс EAP, статья 4.a: «Принцип 4.a: Информация, полученная в ходе клинических или консультационных отношений, а также при оценке данных, касающихся детей, студентов, сотрудников и других лиц, обсуждается только в профессиональных целях и только с лицами, непосредственно заинтересованными в данном случае. В письменных и устных отчётах приводятся только данные, имеющие отношение к целям оценки или направления на консультацию, и предпринимаются все усилия, чтобы избежать чрезмерного вторжения в частную жизнь.» (Источник: EAP Ethical Code).
-
Давление на клиента
Просьба оставить отзыв может восприниматься как форма давления, особенно если клиент чувствует себя обязанным дать положительную оценку.
- Этический кодекс АКПП, статья 5.5: «Члены АКПП не запрашивают отзывы от клиентов / пациентов, получающих терапию в текущий момент, или от других лиц, которые из-за их особых обстоятельств могут быть подвержены чрезмерному влиянию».
- Этические стандарты APA, стандарт 4.01: «Психологи принимают разумные меры для защиты конфиденциальности информации, связанной с их профессиональной деятельностью» (Источник: APA Ethics Code).
- Этический кодекс EAP, статья 2.1: «Конфиденциальность является основополагающим принципом психотерапии» (Источник: EAP Ethical Code).