КПТ-психолог (Когнитивно-поведенческая терапия)
Психолог в КПТ подходе - помогаю людям понять логику собственных мыслей, снизить тревогу и выйти из эмоционального напряжения. Это структурная и доказательная терапия, ориентированная на реальный результат.
Когнитивно-поведенческая терапия учит не бороться со своими эмоциями, а понимать их и менять сами триггеры, которые запускают стресс и тревогу.
- Цена: 5000 рублей
- Время консультации: 60 минут
-
Формат:
-
Самые частые причины для обращения к психологу
Тревога и панические реакции
Мысли усиливают страх, тело реагирует напряжением, и человек теряет ощущение контроля
Навязчивые переживания и зацикленность
Появляется ощущение бесконечного «перебора» ситуаций и невозможности остановить внутренний диалог
Снижение самооценки и критичное мышление о себе
Формируются устойчивые убеждения «я недостаточно хорош», влияющие на решения и отношения
.png)
Эмоциональное выгорание
Чувство усталости, потеря интереса и невозможность восстановиться даже после отдыха
Прокрастинация и страх ошибок
КПТ помогает выявить скрытые мысли, которые блокируют действия и вызывают откладывание
Трудности в отношениях и повторяющиеся конфликты
Автоматические реакции и искажённые интерпретации усиливают напряжение между партнёрами
Чрезмерная самокритика и чувство вины
Человек застревает в жестких внутренних требованиях и постоянном самообесценивании
Стресс из-за неопределённости и перемен
Возникают тревожные прогнозы и катастрофизация будущего, мешающие двигаться вперёд
Кейсы
Когда ничего не хочется
Антон, 28 лет, обратился за психологической помощью с жалобой на постоянную апатию и ощущение внутреннего стопора. Он говорил, что в последнее время его состояние можно описать так: ничего не хочется делать, только лежать. При этом Антон переживал, что становится тем самым прокрастинатором, который всё время обещает себе начать «завтра». Разебем подробнее его работу с КПТ-психологом.
Тревожные мысли
Анастасия, 31 год, обратилась за психологической помощью с жалобами на постоянные тревожные мысли. Она говорила, что в течение дня её сопровождает поток мыслей, а вечером ситуация усиливается: появляются мысли перед сном, из-за которых она подолгу лежит без сна и не может расслабиться. Давайте разберем, какую работу провел КПТ-психолог.
Почему все бесит
Ирина, 34 года, обратилась за психологической помощью с жалобами на постоянное раздражение и резкие эмоциональные вспышки. Она описывала своё состояние так: сильное раздражение появляется внезапно, иногда без понятной причины. В такие моменты она ловила себя на мыслях «я злая», хотя не могла объяснить, откуда это берётся. Давайте подробнее разберем этот случай и узнаем как проходила когнитивно поведенческая терапия.
Страх осуждения
Ольга, 26 лет, обратилась за психологической помощью с жалобами на постоянное чувство неловкости и сильный страх осуждения. Она рассказывала, что почти в любой социальной ситуации чувствует себя скованно: боится сказать что-то не так, выглядеть глупо или привлечь к себе лишнее внимание. Разеберем ее работу с КПТ-психологом.
Страх потери контроля
Максим, 35 лет, обратился за психологической помощью с жалобами на постоянное внутреннее напряжение. Он говорил, что всё время находится в состоянии контроля: за собой, за ситуациями, за будущими событиями. В голове постоянно крутятся тревожные мысли, из-за которых он не может расслабиться. Давайте разберем этот случай вместе КПТ-психологом.
Я ничего не хочу делать
Мария, 29 лет, обратилась за психологической помощью с ощущением полной опустошённости. Она описывала своё состояние коротко: апатия и отсутствие сил. Мария говорила, что всё чаще ловит себя на мысли «я ничего не хочу делать» и не понимает, почему ничего не хочется, даже в те дни, когда внешне всё спокойно. Давайте узнаем, как проходила когнитивно поведенческая терапия.
Обратиться за консультацией
Я свяжусь с вами в течение дня
Преимущества
-
Структурированный метод с доказанной эффективностью
Вы понимаете, что и зачем делаете, а терапия опирается на научно подтверждённые техники
-
Быстрые ощутимые результаты
Многие изменения появляются уже в первые недели практики
-
Фокус на реальных навыках, а не только на обсуждении проблем
КПТ даёт конкретные инструменты, которые меняют поведение и реакции
-
Удобный формат без потери глубины
Сертифицированный КПТ-психолог работает так же эффективно, как при личных встречах
-
Работа с мыслями, эмоциями и поведением одновременно
Подход помогает менять всю цепочку реакции, а не только её последствия
-
Прозрачность и ясность процесса терапии
Каждый шаг объясняется и согласуется, что создаёт чувство безопасности и опоры
-
Ориентация на самостоятельность клиента
Вы не становитесь зависимым от специалиста — вы учитесь управлять собой в любых ситуациях
-
Подходит людям с плотным графиком и высоким уровнем стресса
Сессии легко совмещаются с работой, а техники КПТ применимы в реальной жизни
Цена онлайн консультации
-
Консультация по видеосвязи
5 000 руб.Расскажите о своей ситуации, получите поддержку и профессиональную рекомендацию.
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-
Консультация в чате (текст + аудио)
5 000 руб.Общение в текстовом и аудиоформате. Если нет опыта общения с психологом, и общение по видеосвязи вызывает неловкость.
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-
Абонемент на 12 встреч
50 000 руб.Работа преимущественно с одним запросом для достижения желаемого результата.
- Кол-во занятий: 12
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-17%
Квалификация и опыт
Московский институт психоанализа по специальности «Психология», профиль «консультативная психология».
Профессиональное сообщество
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
Повышение квалификации
- МИП по направлению «Когнитивно поведенческая терапия»
- АКПП по направлению когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и комплексного ПТСР (К-ПТСР)
Курсы
- «Свет в руках» Психологическое сопровождение перинатальных потерь
- Школа карьерного менеджмента направление — профориентация подростков.
- МИП «Теория привязанности — теория и практика применения»
- Мастерская Буравцовой Н.В. «Метафорические и ассоциативные карты в психологическом консультировании и терапии»
В профессию я пришла осознанно, имея богатый опыт семейной жизни, воспитания и обучения троих детей, и развития собственного бизнеса.
- 18 лет предпринимательской деятельности: разработка и продвижение сайтов для предприятий и специалистов.
- Удачный опыт обучения собственных детей форме семейного образования.
- С 2019 года занимаюсь профориентацией подростков от 14 лет, оказываю помощь в профессиональном самоопределении, выборе направления, специальности, ВУЗа и стратегии поступления.
- Прошла стажировку и была волонтером в благотворительном фонде психологической поддержки "Свет в руках", где оказывала психологическую помощь женщинам столкнувшимся с перинатальной утратой.
- Регулярно провожу психологические консультации для подростков, их родителей, помогаю наладить доверительные отношения, вникнуть в причины разногласий и найти общий язык.
- Результатами работы являются снижение агрессии, тревожности, напряжения, развитие адекватной самооценки, понимание себя и других, а как следствие улучшение успеваемости и взаимоотношений с учителями и одноклассниками.
- Работаю также в формате онлайн-психолога, что позволяет эффективно проводить консультации для пар в разных городах и странах.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как записаться на консультацию к КПТ психологу?
-
Шаг 1
Нажмите «Записаться на консультацию», укажите имя и телефон, в поле «комментарий» описать ситуацию и повод обращения, так же можно указать удобное время для консультаций: «среда, после 16». Или свяжитесь в telegram.
-
Шаг 2
После ответа укажите какой способ проведения консультации вам комфортен: текст и аудио или видеовстреча, мы договоримся о времени консультации и способе оплаты.
-
Шаг 3
В назначенное время я буду ждать вас на консультации в telegram, whatsapp, google-meet или zoom. Лучше, если вы будете в комфортном для вас уединённом, бесшумном месте, с хорошей связью, протестируете своё устройство и подготовите для себя воду и салфетки. Тогда все время будет посвящено только вашему психологическому состоянию.
-
Шаг 4
После консультации я дам вам рекомендации, если необходимо отправлю небольшие задания и упражнения. Договоримся о следующей консультации.
-
Шаг 5
Между консультациями оказываю поддержку в текстовом формате, вы можете писать мне о своих наблюдениях, тревогах и промежуточных результатах, которые будут материалом для дальнейшей работы.
Заполните форму обратной связи
Я свяжусь с вами в течение дня
Отзывы о психотерапии
Обратиться за консультацией
Я свяжусь с вами в течение дня
Частые вопросы
Что такое когнитивно поведенческая КПТ терапия и чем она отличается от других методов?
Насколько эффективна поведенческая КПТ терапия в формате онлайн?
Как понять, что мне подходит такая терапия и уже нужен психотерапевт?
Что включает в себя поведенческая терапия как работает психотерапевт?
Можно ли комбинировать когнитивно поведенческую терапию с другими подходами и как выбрать специалиста?
Подходит ли когнитивная терапия тем, кто впервые обращается к психологу и боится начать работу?
Сбор отзывов о психотерапии может быть неэтичным по следующим причинам:
-
Нарушение конфиденциальности
Психотерапевты обязаны соблюдать принцип конфиденциальности и не раскрывать информацию о клиентах без их явного согласия.
- Этический кодекс АКПП, статья 4.1: «Члены АКПП имеют одной из основных обязанностей защиту конфиденциальной информации, и они принимают разумные меры предосторожности, чтобы защитить конфиденциальную информацию, полученную или хранимую на любых носителях, признавая, что степень и пределы конфиденциальности могут регулироваться законом или устанавливаться официальными правилами или профессиональными, или научными отношениями.» (Источник: Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии).
- Этические стандарты APA, стандарт 4.01: «Психологи принимают разумные меры для защиты конфиденциальности информации, связанной с их профессиональной деятельностью» (Источник: APA Ethics Code).
- Этический кодекс EAP, статья 4.a: «Принцип 4.a: Информация, полученная в ходе клинических или консультационных отношений, а также при оценке данных, касающихся детей, студентов, сотрудников и других лиц, обсуждается только в профессиональных целях и только с лицами, непосредственно заинтересованными в данном случае. В письменных и устных отчётах приводятся только данные, имеющие отношение к целям оценки или направления на консультацию, и предпринимаются все усилия, чтобы избежать чрезмерного вторжения в частную жизнь.» (Источник: EAP Ethical Code).
-
Давление на клиента
Просьба оставить отзыв может восприниматься как форма давления, особенно если клиент чувствует себя обязанным дать положительную оценку.
- Этический кодекс АКПП, статья 5.5: «Члены АКПП не запрашивают отзывы от клиентов / пациентов, получающих терапию в текущий момент, или от других лиц, которые из-за их особых обстоятельств могут быть подвержены чрезмерному влиянию».
- Этические стандарты APA, стандарт 4.01: «Психологи принимают разумные меры для защиты конфиденциальности информации, связанной с их профессиональной деятельностью» (Источник: APA Ethics Code).
- Этический кодекс EAP, статья 2.1: «Конфиденциальность является основополагающим принципом психотерапии» (Источник: EAP Ethical Code).