Консультация КПТ-психотерапевта
Психотерапевт в КПТ-подходе — помогаю увидеть связь между мыслями, эмоциями и поведением и изменить реакции, которые поддерживают проблему. Работа строится вокруг понятных целей и конкретных изменений.
Когнитивно-поведенческая терапия — это не только разговор о переживаниях. Вместе мы разбираемся, какие мысли и привычные реакции поддерживают проблему, и шаг за шагом меняем сложившийся сценарий.
- Цена: 5000 рублей
- Время консультации: 60 минут
-
Формат:
-
Самые частые причины для обращения к психотерапевту
Низкая самооценка
Тревожные мысли усиливают страх и телесное напряжение, мешая чувствовать себя спокойно и безопасно.
Не хватает сил на привычную жизнь
Даже обычные дела требуют больших усилий, а работа, общение и занятия, которые раньше радовали, перестают вызывать интерес.
Не получается остановить поток мыслей
Мысли снова возвращаются к одной ситуации, заставляют перепроверять решения, искать окончательный ответ и не дают переключиться.
 (2).png)
Сложно доверять себе и своим решениям
Сомнения в собственных силах мешают делать выбор, отстаивать свои интересы и начинать то, что действительно важно.
 (1).png)
Задачи постоянно откладываются
Страх не справиться, допустить ошибку или получить критику мешает приступить к делу и довести его до результата.
.png)
Отношения снова заходят в тупик
Разговоры повторяются по одному сценарию: напряжение нарастает, договориться не получается, а дистанция между партнёрами увеличивается.
.png)
Любая ошибка становится поводом ругать себя
Небольшая неудача воспринимается как доказательство собственной несостоятельности и надолго запускает самообвинение.
Перемены выбивают из равновесия
Неопределённость заставляет просчитывать худшие сценарии, откладывать решения и пытаться контролировать то, что невозможно предусмотреть.
Кейсы
Тревога за здоровье и постоянная проверка симптомов
Екатерина, 36 лет, обратилась за психологической помощью из-за постоянной тревоги за здоровье. Она отслеживала любые изменения самочувствия, искала симптомы в интернете и повторно обращалась за подтверждением, что опасности нет, но спокойствие сохранялось недолго. В ходе работы Екатерина научилась реалистичнее оценивать телесные ощущения, сократила количество проверок и смогла возвращаться к повседневным делам без постоянного поиска гарантий.
Прокрастинация на работе
Андрей, 32 года, обратился к КПТ-психотерапевту из-за постоянного откладывания важных рабочих задач. Он долго готовился к началу работы, стремился заранее исключить любые ошибки и многократно редактировал готовые материалы, из-за чего срывал сроки и работал в спешке перед дедлайном. В ходе работы Андрей научился начинать с черновой версии, определять реалистичные критерии качества и завершать задачи после согласованного количества проверок.
Сложность принимать решения
Ольга, 39 лет, обратилась за психологической помощью из-за сложностей с принятием решений. Она подолгу сравнивала варианты, обращалась за советами к нескольким людям и возвращалась к уже сделанному выбору, опасаясь ошибиться и впоследствии пожалеть. В ходе работы Ольга научилась заранее определять критерии и сроки выбора, выдерживать остаточные сомнения и переходить к действиям без постоянного пересмотра решения.
Страх отказать
Светлана, 34 года, обратилась к КПТ-психотерапевту из-за страха отказывать в просьбах и открыто выражать несогласие. Она соглашалась на неудобные условия, брала на себя лишние обязанности и долго переживала из-за возможного недовольства окружающих. В ходе работы Светлана научилась оценивать собственные возможности, спокойно обозначать личные границы и выдерживать чувство вины, не отменяя принятого решения.
Страх сесть за руль
Дмитрий, 41 год, обратился за психологической помощью из-за страха самостоятельно водить автомобиль после небольшой дорожной аварии. Он избегал поездок за рулём, заранее ожидал опасных ситуаций и многократно проверял маршрут, погоду и состояние машины. В ходе работы Дмитрий постепенно вернулся к самостоятельному вождению, сократил избыточные проверки и научился продолжать поездку даже при сохраняющемся напряжении.
Трудности с засыпанием
Роман, 38 лет, обратился к КПТ-психотерапевту из-за устойчивых трудностей с засыпанием. Вечером он заранее тревожился, что снова не сможет уснуть, ночью постоянно смотрел на часы и пытался контролировать сон, из-за чего напряжение только усиливалось. В ходе работы Роман снизил тревогу перед ночью, перестал постоянно проверять время и восстановил более спокойный и устойчивый режим сна.
Обратиться за консультацией
Я свяжусь с вами в течение дня
Преимущества
-
.svg)
Устойчивые изменения, а не временное облегчение
КПТ помогает не только снизить влияние текущей трудности, но и постепенно закрепить новые способы мышления, реагирования и поведения.
-
.svg)
Бережная работа без давления
Темп и задачи КПТ подбираются с учётом вашего состояния, готовности обсуждать сложные темы и возможностей применять новые способы действий.
-
Работа с тем, что поддерживает проблему
КПТ мы выявляем мысли и привычные реакции, которые закрепляют трудность, и постепенно меняем их.
-
.png)
Индивидуальный план работы
Методы и темп КПТ подбираются под ваш запрос, цели и особенности ситуации — без шаблонных решений.
-
Онлайн-консультации в удобном формате
Сессию можно пройти из дома или любого спокойного места — без дороги, спешки и лишней нагрузки на график.
-
Понятная структура работы
На каждой встрече мы определяем цель, разбираем конкретную ситуацию и выбираем следующий шаг.
-
Бережно и конфиденциально
Сложные темы можно обсуждать в своём темпе — без осуждения, давления и необходимости рассказывать больше, чем вы готовы.
Цена онлайн консультации
-
Консультация по видеосвязи
5 000 руб.Расскажите о своей ситуации, получите поддержку и профессиональную рекомендацию.
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-
Консультация в чате (текст + аудио)
5 000 руб.Общение в текстовом и аудиоформате. Если нет опыта общения с психологом, и общение по видеосвязи вызывает неловкость.
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-
Абонемент на 12 встреч
50 000 руб.Работа преимущественно с одним запросом для достижения желаемого результата.
- Кол-во занятий: 12
- Время: 60 мин
-
Формат:
-
-17%
Квалификация и опыт
Московский институт психоанализа по специальности «Психология», профиль «консультативная психология».
Профессиональное сообщество
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)
Повышение квалификации
- МИП по направлению «Когнитивно поведенческая терапия»
- АКПП по направлению когнитивно-поведенческая терапия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и комплексного ПТСР (К-ПТСР)
- АКПП Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии
Курсы
- «Свет в руках» Психологическое сопровождение перинатальных потерь
- Школа карьерного менеджмента направление — профориентация подростков.
- МИП «Теория привязанности — теория и практика применения»
- Мастерская Буравцовой Н.В. «Метафорические и ассоциативные карты в психологическом консультировании и терапии»
В профессию я пришла осознанно, имея богатый опыт семейной жизни, воспитания и обучения троих детей, и развития собственного бизнеса.
- 18 лет предпринимательской деятельности: разработка и продвижение сайтов для предприятий и специалистов.
- Удачный опыт обучения собственных детей форме семейного образования.
- С 2019 года занимаюсь профориентацией подростков от 14 лет, оказываю помощь в профессиональном самоопределении, выборе направления, специальности, ВУЗа и стратегии поступления.
- Прошла стажировку и была волонтером в благотворительном фонде психологической поддержки "Свет в руках", где оказывала психологическую помощь женщинам столкнувшимся с перинатальной утратой.
- Регулярно провожу психологические консультации для подростков, их родителей, помогаю наладить доверительные отношения, вникнуть в причины разногласий и найти общий язык.
- Результатами работы являются снижение агрессии, тревожности, напряжения, развитие адекватной самооценки, понимание себя и других, а как следствие улучшение успеваемости и взаимоотношений с учителями и одноклассниками.
- Работаю также в формате онлайн-психолога, что позволяет эффективно проводить консультации для пар в разных городах и странах.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как записаться на консультацию к психотерапевту?
-
Шаг 1
Нажмите «Записаться на консультацию», укажите имя и телефон, в поле «комментарий» описать ситуацию и повод обращения, так же можно указать удобное время для консультаций: «среда, после 16». Или свяжитесь в telegram.
-
Шаг 2
После ответа укажите какой способ проведения консультации вам комфортен: текст и аудио или видеовстреча, мы договоримся о времени консультации и способе оплаты.
-
Шаг 3
В назначенное время я буду ждать вас на консультации в telegram, whatsapp, google-meet или zoom. Лучше, если вы будете в комфортном для вас уединённом, бесшумном месте, с хорошей связью, протестируете своё устройство и подготовите для себя воду и салфетки. Тогда все время будет посвящено только вашему психологическому состоянию.
-
Шаг 4
После консультации я дам вам рекомендации, если необходимо отправлю небольшие задания и упражнения. Договоримся о следующей консультации.
-
Шаг 5
Между консультациями оказываю поддержку в текстовом формате, вы можете писать мне о своих наблюдениях, тревогах и промежуточных результатах, которые будут материалом для дальнейшей работы.
Заполните форму обратной связи
Я свяжусь с вами в течение дня
Отзывы о психотерапии
Обратиться за консультацией
Я свяжусь с вами в течение дня
Частые вопросы
Как понять, подходит ли мне КПТ?
Чем КПТ-сессия отличается от обычного разговора о переживаниях?
Придётся ли подробно рассказывать о детстве?
Что делать, если я всё понимаю, но продолжаю реагировать по-прежнему?
КПТ учит заменять негативные мысли позитивными?
Можно ли работать с КПТ-психотерапевтом онлайн?
Сбор отзывов о психотерапии может быть неэтичным по следующим причинам:
-
Нарушение конфиденциальности
Психотерапевты обязаны соблюдать принцип конфиденциальности и не раскрывать информацию о клиентах без их явного согласия.
- Этический кодекс АКПП, статья 4.1: «Члены АКПП имеют одной из основных обязанностей защиту конфиденциальной информации, и они принимают разумные меры предосторожности, чтобы защитить конфиденциальную информацию, полученную или хранимую на любых носителях, признавая, что степень и пределы конфиденциальности могут регулироваться законом или устанавливаться официальными правилами или профессиональными, или научными отношениями.» (Источник: Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии).
- Этические стандарты APA, стандарт 4.01: «Психологи принимают разумные меры для защиты конфиденциальности информации, связанной с их профессиональной деятельностью» (Источник: APA Ethics Code).
- Этический кодекс EAP, статья 4.a: «Принцип 4.a: Информация, полученная в ходе клинических или консультационных отношений, а также при оценке данных, касающихся детей, студентов, сотрудников и других лиц, обсуждается только в профессиональных целях и только с лицами, непосредственно заинтересованными в данном случае. В письменных и устных отчётах приводятся только данные, имеющие отношение к целям оценки или направления на консультацию, и предпринимаются все усилия, чтобы избежать чрезмерного вторжения в частную жизнь.» (Источник: EAP Ethical Code).
-
Давление на клиента
Просьба оставить отзыв может восприниматься как форма давления, особенно если клиент чувствует себя обязанным дать положительную оценку.
- Этический кодекс АКПП, статья 5.5: «Члены АКПП не запрашивают отзывы от клиентов / пациентов, получающих терапию в текущий момент, или от других лиц, которые из-за их особых обстоятельств могут быть подвержены чрезмерному влиянию».
- Этические стандарты APA, стандарт 4.01: «Психологи принимают разумные меры для защиты конфиденциальности информации, связанной с их профессиональной деятельностью» (Источник: APA Ethics Code).
- Этический кодекс EAP, статья 2.1: «Конфиденциальность является основополагающим принципом психотерапии» (Источник: EAP Ethical Code).